todo mundo quer um abs trincado,mas não é tão fácil quanto parece então nos do Diario de maromba decidimos fazer uma competição entre cdc´s para conseguir definir.quem diminuir mais o bf ganhara.
vou postar a cada semana a minha evolução até conseguir o abdômen simétrico.
para isso vou passar a minha dieta e meus treinos de abs que serão feitos 2 vezes por semana com intervalo de 72 horas entre eles buscando o desenvolvimento completo desde o reto abdominal até o oblíquo externo
O cdc João vai treinar 3 vezes por semana com menos exercícios e mais estimulo,a cada semana nos postaremos a evolução de cada um sendo por imagem ou texto.
ass:mathias
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